مرد 30

شیوه نامۀ پنجمین جشنوارۀ دانش آموزی نوجوان سالم

download
شیوه نامه برگزاری پنجمین جشنواره دانش آموزی نوجوان سالم
 از سال تحصیلی ۵۹-۵۹ با هدف هم افزایی ظرفیت ها جهت گسترش نهضت فرهنگی پیشگیری از آسیب های اجتماعی،”جشنواره دانش آموزی نوجوان سالم” و جشنواره ابتکارات مدرسه ای پیشگیری از آسیب های اجتماعی” با یکدیگر ادغام شده و با نام مشترک “جشنواره نوجوان سالم ” برگزار خواهند شد که شامل دو بخش خالقیت های دانش آموزی وابتکارات مدرسه ای خواهد بود.
برای مطالعۀ کامل مطلب، بر روی لینک زیر کلیک کنید:
http://www.mrse1.ir/upload/10/Nojavan%20Salem.pdf

مرد 10

شیوۀ نگارش انشای نماز – استاد جواد محدثی

بسمه تعالی
جزوۀ  آموزشی شیوۀ نگارش انشای نماز  و آموزش نوییسندگی که حاصل سخنرانی های حجت الاسلام و المسلمین جواد محدثی بوده و در ۱۴۸ صفحه تهیه و تدوين گردیده است.
این مجموعه  تلاش دارد تا روش صحیح نگارش و گزینش واژگان فارسی را در جهت دستیابی به مهارت­هایی نظیر: تهیۀ نگارش، اطلاعیه، مقاله و نامه­ نگاری ارائه کند و مخاطب را به فنون ویرایش متون و نقد آثار ادبی آشنا سازد.
امید است که مخاطبین در پایان این مجموعه، بتوانند با به­ کارگیری اصول و قواعد درست­نویسی و صحیح­خوانی، از متون زبان و ادبیات فارسی درک صحیحی داشته باشند و آثار خود را در حوزه­ های مختلف ادبی، با شیوایی هر چه بیشتر ارائه کنند.
لازم به ذکر است که در مسابقات استانی و کشوری انشای نماز، ۲۰ نمره از ۱۰۰ نمره، مربوط به سئوالات چهار گزینه ای نگارش به صورت کتبی می باشد.

download

شیوۀ نگارش انشای نماز

مرد 02

اگر می دانستیم نمازی که می خوانیم، آخرین نمازمان هست، چگونه نماز می خواندیم؟

 انشای نماز مرحلۀ استانی
آذربایجان شرقی
میانه– آموزشگاه شهید باکری- منوچهر سهرابی
اگر می دانستیم نمازی که می خوانیم، آخرین نمازمان هست، چگونه نماز می خواندیم؟
بسم الله الرحمن الرحیم
“امروز آخرین باری بود که او را دیدم، اما باز هم ادامه یافت، شاید فردا آخرین بار باشد، اگر فردا هم نشد، باز هم منتظر می مانم، سرانجام آن روز فرا خواهد رسید و هیچ جای گریزی نیست”.
ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

تیر 27

موضوعات انشای نماز

2016-07-16_231601
ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

تیر 25

نقش مشروبات بر بینایی

مصرف الکل بر بینایی اثرات منفی دارد. صرف نظر از ادلۀ علمی موضوع، دو مثال در مورد تاثیرات منفی الکل بر بینایی را در زیر می نویسم.
چندی قبل با وکیلی آشنا شدم که ایرانی بوده و در فرانسه وکالت کرده و بعد از بازنشستگی به ایران بازگشته بود. عقاید خاصی از اسلام داشت، یکی از عقایدش این بود که می گفت: ” ما صرف مشروبات الکلی را قبل از ۴۰ سالگی حرام نمی دانیم.” تعریف می کرد که: “به علت ضعف بینایی عینک می زدم. عینکی داشتم که قابش از طلا بود و شب ها امن ترین جا برای آن زیر تختخواب بود، هر رور قبل از اذان صبح برای کار با رایانه عینکم را بر می داشتم و پشت رایانه می رفتم. یک شب که یادم رفت عینکم را بردارم، رفتم و پشت رایانه نشستم، و راحت با آن کار کردم، بعدا متوجه شدم که من بدون عینک کار می کنم. فهمیدم از مدتی که الکل را ترک کرده ام بینایی ام بهبود یافته و ضعف بینایی من از الکل بود.”
همچنین می گفت: ” فلانی را می شناسی؟ گفتم بلی، آدم سرشناسی بود. گفت: با او رابطۀ خانوادگی داریم، زیاد مشروب می خورد، تا این که با دلیل و نصیحت توانستم مشروبش را ترک کنم. یک روز در خانه باهم عکسهایی را در رایانه نگاه می کردیم، یک دفعه متوجه شدم که بدون عینک عکس ها را خوب می بیند، خودش هم متوجه نبود که عینکش را نزده است”. او این دو خاطره را از فواید ترک مشروبات الکلی می دانست.

تیر 17

سوالات ۴ گزینه ای آزمون کتبی خرداد ماه ۱۳۹۵ آذربایجان شرقی

سئوالات ۴ گزینه ای نگارش، از جزوۀ استاد جواد محدثی

۱- خداوند متعال در سورۀ مبارکۀ القلم به چه چیزی سوگند خورده است؟

الف) قلم    ب)  نوشته      ج) فرشتگان    د)  الف و ب

۲- کسی که مفاهیم و احساس هایی در ذهن خود دارد اما نمی تواند آن ها را بیان کند، دچار کدام فقر می باشد؟

الف) فقر محتوا     ب)  فقر واژه      ج) فقر انگیزه    د)  فقر ایده

ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

تیر 17

نماز روز عاشورا

wntl_0004444میرحبیب موسوی- برگزیده استان اذربایجان شرقی- ۸۵-۸۴ – شهرستان بناب
خورشید(( راست)) ایستاده بود که راست ترین قامت ها به نماز شکسته ایستادند.
سلسله کوه های عظمت وعشق، دشت را پوشاند.آفتاب اذان می گفت واسبان شیهه زن گوش افراشته و خاموش، به دست های بلند شده برای تکبیر چشم دوخته بودند. سکوتی سیاه کران  تا کران دشت بلا راپوشانده بود. خشکیده ترین لب ها دلنشین ترین ترنم ها را به گوش تشنه ی ریگزاران تفتیده می بخشید. نسیم داغ بوی تازه ی خون می آورد. سکوت آنقدر به گوشها فرصت میداد تا سیلی موج را بر ساحل فرات احساس کنند. اما تشنه کامان در عطش و التهاب دیگری می سوختند. حریق بزرگ عشق دامن دلهارا گرفته بود و تا لبها بالا می امد. امام عاشورا تکبیر نماز راگفت و دستهایی که دمی پیش نوازشگر شمشیر بود، در رها ترین حالت از سفر آسمان برگشت و در آرامش داغ صحرا قرار گرفت.

ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

تیر 16

معرفی رشته انشای نماز

یکی از مسابقات دانش آموزی وزارت آموزش و پرورش، مسابقۀ انشای نماز می باشد. این مسابقه زیرمجموعۀ مسابقات قران و عترت و نماز شاخۀ پرورشی وزارت آموزش و پرورش می باشد. سال تحصیلی ۹۵-۹۴ دورۀ سی و چهارم این مسابقات می باشد. مسابقۀ انشای نماز در اوایل در دوره های ابتدایی و راهنمایی و دبیرستان برگزار می شد، اما چند سالی هست که در دورۀ ابتدایی برگزار نمی شود. امسال دورۀ اول دبیرستان، مرحلۀ منطقه ای و استانی بوده و دورۀ دوم دبیرستان تا مرحلۀ کشوری صعود می کنند. شیوۀ اجرای مسابله در استان آذربایجان شرقی به این صورت است که از هر مدرسه یک نفر برگزیده به منطقه یا ناحیه معرفی می شود و در منطقه یا ناحیه امتحان گروهی گرفته شده و از بین شرکت کنندگان یک نفر را برگزیده و به استان معرفی می کنند و در استان هم بعد از اخذ امتحان، نفرات اول دوره دوم دبیرستان به مرحلۀ کشوری راه می یابند.

ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

تیر 15

افزایش نزدیک بینی در جهان

11
براساس تحقیقی که در موسسۀ بینایی “برین هولدن (Brien Holden) ” در استرالیا انجام شده  و در ژورنال Americn Academy op ophthalmology  صفحات ۱۰۴۲-۱۰۳۶ چاپ شده، تا سال ۲۰۵۰ نیمی از مردم جهان مبتلا به نزدیک بینی خواهند شد. این موسسه نتیجۀ تحقیقاتی را که در سال ۱۹۹۵ انجام گرفته الگو برداری کرده و برای سال های ۲۰۵۰-۲۰۰۰ نتیجه گیری کرده که تا ۲۰۵۰ نصف مردم جهان مبتلا به نزدیک بینی خواهند بود که از این تعداد حدود یک میلیارد نفر (۱۰%) از آنان با نزدیک بینی شدید و در معرض نابینایی قرار خواهند گرفت.
علیرغم مشکلات مطرح شده، سهم جامعۀ چشم پزشکی در بهبود بینایی فقط مصلح کردن افراد به عینک و لنز و اخیرا هم عمل لیزیک می باشد و این هم درمان زیربنایی نبوده و مشکلات را روز به روز سخت تر می کند.
امروزه در کشورهای پیشرفتۀ جهان برای مبارزه با مشکلات بینایی خیزش مردمی به راه افتاده که بنیانگذار این خیزش، چشم پزشکی به نام دکتر بیتس می باشد. علیرغم این که دکتر بیتس چشم پزشک بوده و در رشتۀ خود متبحر  بود، از ابتدا چشم پزشکان برای تثبیت موقعیت خود، شروع به مبارزه با ۸یتس ڈف%-س %۸یتس کردند، اما از آنجایی که “حافظ هر چیز حقیقت آن است”، به علت وجود حقیقتی که در کار او بود این روش روز به روز گسترش یافته و امروزه راه او توسط شاگردانش در کشورهای غربی ادامه می یابد. اما از آنجایی که سودهای سرشارکارخانه های عینک سازی وسوسه کننده می باشند، سامانۀ امپریالیسم اقتصادی حاکم بر پزشکی، اجازه عالمگیر بودن آن ها را نمی دهند.

ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

تیر 15

نقش سبک زندگی در نزدیک بینی (تا سال ۲۰۵۰ نصف مردم جهان نزدیک بین می شوند)

تا ۲۰۵۰ نصف جهان نزدیک بین می شوند. 
 مجله دیجی کالا – زهرا غلامی: طبق گزارشی که که موسسه‌ی بینایی «برین هولدن» (Brien Holden) در استرالیا منتشر کرده، تا سال ۲۰۵۰ تقریبا نصف جمعیت جهان نزدیک‌بین خواهند بود و به لنزهای طبی یا عینک احتیاج خواهد داشت. در سال ۲۰۰۰ یک چهارم جمعیت جهان نزدیک‌بین بود. در وحله‌ی اول شاید فکر ‌کنیم که علت افزایش نزدیک‌بینی مطالعه‌ی زیاد و خیره‌ شدن به صفحه نمایش کامپیوترها و گوشی‌های هوشمند است. اما تاکنون شواهد قابل توجهی برای این فرضیه پیدا نشده است. در حال حاضر، محققان معتقدند که افراد، به خصوص کودکان مدت زمان خیلی کمی را در فضاهای بیرونی می‌گذرانند. مطالعات مختلفی نشان داده که اگر به اندازه‌ی کافی در معرض نور آفتاب قرار نگیریم و مدت زمان بیشتری را در خانه یا محیط‌های بسته بگذرانیم، احتمال ابتلا به نزدیک‌بینی بیشتر می‌شود.
ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

خرد 26

مثبت اندیشی و نقش آن در بهبود بینایی

positive-thinking
 مثبت اندیشی و منفی نگری
کلمۀ درست عامل نیرومندی است. هرگاه کلمات کاملا بجا مصرف شوند، به سرعت برق، هم بر جسم و هم بر روح اثر می گذارند. ( مارک تواین )
سخن یا نیت منفی، عامل قدرتمندی است که پیامد های مهمی برجای می گذارد که گاهی امکان جبران آن ها وجود ندارد. نورمن کازینز می گوید: “کلمات می توانند موجب بیماری و حتی مرگ انسان شوند”. به عنوان مثال فرض کنید مچ تان را هنگام حبس کردن نفس، موقع مطالعه و یا در یک موقعیت پر استرس گرفته اید، در آن لحظه گفتگوی درونی تان چگونه است؟ بعضی از امکان ها از این قرار است: چند بار بگم، نفست را حبس نکن. لعنتی من همواره نفسم را حبس می کنم. هیچ وقت به خاطر ندارم که درست نفس کشیده باشم.
در احتمال های دوم و سوم حالت منفی کاملا آشکار است، اگرچه آن ها برای تغییر رفتار گفته می شوند، اما فرمان های واقعی برای شکست تکراری هستند. اما جملۀ اول مانند دو جملۀ بعدی نیست، بلکه یک فرمانی برای ترک کردن یک عادت قدیمی می باشد. اما اگر موضوع را از دیدگاه ضمیر ناخودآگاه مان نگاه بکنیم، فرق می کند. برای این که اولا ضمیر ناآگاه از همان کلمات یا واژ هایی که ما استفاده می کنیم به شکل غیر منطقی استفاده می کند و ثانیا گرایش عجیبی به نادیده گرفتن کلمات منفی دارد؛ یعنی وقتی به خودتان می گویید ” نفست را حبس نکن” ضمیر ناآگاه ما این چنین می شنود که: ” نفست را حبس بکن” (شُل، ۱۳۸۹،ص۱۵۵)
ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

خرد 20

تجربۀ شخصی در تمرینات بینایی (نقش آرامش در تمرینات چشم)

امروز یک ساعت فرصت داشتم. آزاد آزاد. کاری نداشتم که فکرم را مشغول کرده باشد و در جایی بودم که اگه کاری هم داشته باشم، نمی تونستم انجامش دهم. تصمیم گرفتم تمرین های چشم را انجام دهم. تمرین پلک زدن، حرکات یوگای چشم، جابجایی دور و نزدیک، ماساژ دور چشم و در پایان هر تمرین پلمینگ یا پوشاندن چشم ها با دست.
قبلا وقتی پلمینگ را انجام می دادم، فضای آشفته و سیاه آمیخته با ذرات سفید یا رنگی را می دیدم، اما امروز فضای یکنواخت و خوشآیند سیاهی را تجربه کردم. علت واضح بود، چون تمرینات را با آرامش انجام می دادم.
امروز متوجه شدم برای این که از تمرینات چشم، بهرۀ بیشتری ببرم، باید تمرینات در آرامش کامل انجام گیرد.                                                      

 

خرد 07

نقش بازی در بهبود بینایی

بازی مجموعه ای از حرکت ها و فعالیت های جسمی و ذهنی است که موجب شادی، سرزندگی، لذت و ارتباط با دیگران می شود (فرهنگنامه کودک و نوجوان، ج ٦، ص٨٥).

بازی فعالیتی است که با میل و اختیار و باهدف سرگرمی و تفریح در اوقات فراغت انجام می شود. بنابر این تعریف، بازی دارای ویژگی های زیر است:

۱.       بازی، فعالیتی اختیاری است.

۲.        می توان آن را به دلخواه خود رها کرد و به فعالیت دیگری پرداخت.

۳.       بازی  خوشایند، لذت بخش و سرگرم کننده است.

۴.       بازی ساعت کار و وقت معین ندارد.

۵.       در بازی از کشمکش و پرخاش خبری نیست. (hawzah.net)

بنابراین برای این که تمرین هایبینایی موفقیت آمیز باشد ، بهتر است آن ها را در قالب بازی انجام دهیم. ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

ارد 28

ده دلیل برای رد لیزیک

laser-eye-surgery
بعد از سالها استفاده از عينك و لنز تماسي اكنون شما تصميم مي گيريد كه مشكل بينايي خود را با ليزيك حل نماييد . شما مقالات متعددي را درباره اين روش شگفت انگيز خوانده ايد وچشم پزشك شما هم كانديداتوري شما براي اين عمل را تاييد نموده است اكنون در اين زمان بيش از هر وقت ديگري در زندگيتان شما بايد توقف نماييد وجدا از هيجانات لحظه اي عميقا به كاري كه مي خواهيد انجام دهيد فكر كنيد . ليزيك بطور دائمي اپتيك و فيزيولوژي چشم شما را تغيير ميدهد به احتمال زياد همه چيز به خوبي پيش خواهد رفت اما يك احتمال قابل توجه بيشتر از آنچه كه همه چشم پزشك ها تشخيص ميدهند ويا عموم قبول دارند وجود دارد كه چشمهاي شما بگونه اي غير قابل برگشت صدمه بينند .

ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

ارد 17

نقش تصدیقات در بهبود بینایی

self-directed-speech
یکی از راه های اصلاح طرز فکر و تغییر در دیدگاه های شعورباطنی و چشم ذهن، استفاده از تصدیقات است. تصدیقات جملات مثبتی هستند که معمولا آن ها را می نویسند و یا با صدای بلند تکرار می کنند. در ابتدا ممکن است این تمرینات بی معنی به نظر برسد، اما تأثیر یک جملۀ تصدیقی در شعورباطنی  که کلیه فعالیت های غیر ارادی ما توسط آن انجام می گیرد، به حدی است که باعث یک جابجایی درونی از تفکر منفی به تفکر مثبت می شود.(مایکل کپلان، ۱۳۷۵، ص۱۲۵) ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

فرو 31

تثبیت مرکزی

مدت هاست که روانشناسان اعلام کرده اند که انسان به وسیلۀ حرکت از جهان خارج اطلاع پیدا می کند. این گفته در مورد حرکت واقعیت بزرگی است، اما چشم پزشکان امروزی کمترین توجهی به این نکته نکرده اند. آنان فقط به این بسنده می کنند که برای تسکین مشکلات بینایی بیماران خود عصای زیربغل تجویز بکنند. اما دکتر بِیتس نخستین کسی بود که به این نکتۀ مهم متوجه شد.
پیش از توضیح روش های دکتر بِیتس که هدف آن ها ایجاد تحرک در چشم است، به اختصار به توصیف شرایط ذهنی و فیزیولوژی این روش ها می پردازیم.(هاکسلی، ۱۳۸۴، ص۸۵)

ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

فرو 24

بهداشت مطالعه- قسمت پنجم : درمان ضعف بینایی با مطالعۀ متون ریز

درمان ضعف بینایی با مطالعۀ متون ریز
الیور وندل هلمز[۱] نویسنده و پزشک آمریکایی در مورد یکی از آشنایان خود می نویسد: به محض آن که متوجه شد بینایی اش رو به ضعف می رود، چشم هایش را با ریزترین نوشته های چاپی تمرین داد و توانست طبیعت را که عادت دارد در ۴۵ سالگی انسان و یا حول و حوش آن  پا را از گلیم خود فراتر نهد، مرعوب سازد. اکنون این مرد سال خورده با قلم خود اعجاز کند. گویی چشمانش یک جفت میکروسکوپ اند. من نمی توانم بگویم که در مساحتی به اندازۀ یک سکۀ ۵ سنتی چه چیزهایی می نویسد، مزامیر و انجیل ها، یا هم مزامیر و هم انجیل ها، مطمئن نیستم”
ظاهرا این آقای سال خورده کاری کرده که دکتر بیتس بعد ها آن را از نو کشف و فایدۀ نوشته های بسیار ریز حتی ذره بینی رابه جهانیان اعلام کرد.
ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

فرو 21

بهداشت مطالعه- قسمت چهارم: بهبود خاطرۀ حروف

 حروف الفبا

 

خوب یا بد، امروزه خواندن یکی از مشغولیت های اصلی انسان متمدن به شمار می رود و ناتوانی از خواندن از نزدیک یا دور در جهان معاصر نقص به شمار می رود. در این جا  می خواهم به توصیف تمرین هایی بپردازم که به کمک آن  ها قوای حافظه و تخیل  طوری بسیج شوند که مؤلفه های بنیادی ادبیات و علوم را که حروف الفبا و اعداد هستند، به راحتی ببینیم. (هاکسلی، ۱۳۸۴:ص۱۳۹)

ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

فرو 20

بهداشت مطالعه – قسمت سوم : روش های صحیح مطالعه

11410669984
۱- مراقب باشید نفس را در سینه حبس نکنید و پلک ها به مدت طولانی ثابت و بی تحرک نماند. مرتب پلک بزنید و مراقب باشید نفستان آرام، منظم، کامل باشد. (هاکسلی، ۱۳۸۴:ص۱۷۴)
۲ – خیره نشوید و سعی نکنید همۀ اجزای سطر و یا عبارتی را به یک اندازه خوب ببینید.
ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

فرو 18

بهداشت مطالعه قسمت دوم- تمرینات ساده در هنگام مطالعه

phoca_thumb_l_various-nagsh.ir 204
در صورتی که بینایی ما مشکلی داشته باشد، در حال مطالعه وسوسه می شویم که چشم و ذهن خود را به شیوۀ نادرستی به کار گیریم. حریصانه می خواهیم مقدار زیادی نوشته را در کمترین مدت بخوانیم. در این بین شیوۀ صحیحی را که می توانیم به آن هدف برسیم فراموش می کنیم، کارکرد نادرست برایمان عادی شده و دیدمان دچار اختلال می شود.
قبل از همه باید بدانیم شتاب در مطالعه تلاش انسان را بی ثمر می کند. لذا باید در هنگام مطالعه تمایلات بی صبری و زیاده خواهی خود را مهار کنیم. (هاکسلی، ۱۳۸۴:ص۱۷۱)
 در مراحل اولیۀ باز آموزی بینایی نمی توان بدون استراحت و آرامش زیاد به آسانی و وضوح خواند، به عبارت دیگر آرامش یکی از راه های اصلی نیل به هدف مطالعه (دیدن بیشترین مطلب در کمترین زمان ممکن با کمترین خستگی و بالاترین کارآیی) می باشد.
برای این که چشم و ذهن خود را به گونه ای که شایسته است، آرامش بدهید، باید نکات زیر را رعایت کنید:
ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

فرو 17

بهداشت مطالعه قسمت اول

بهداشت مطالعه
خواندن
خواندن یکی از حساس ترین مسائل برای یک شخص نزدیک بین است. شخص نزدیک بین دوست دارد کتاب بخواند و تا آنجایی آن را انجام می دهد که چشم هایش به او اجازه دهند و همین طور تا زمانی که زمان و زندگی مهلت دهد. آنچه که تعداد بسیار کمی از ما کتاب دوستان به خاطر می آوریم، این است که خواندن یک فعالیت فیزیکی پر حرارت است که جفت اعضای به دقت متوازن را در گیر می کند. ما مجذوب یک جریان اطلاعاتی می شویم که از صفحه کتاب به ذهن های ما منتقل می شود و فراموش می کنیم که چشم های ما برای ایجاد آن جریان چقدر سخت در حال فعالیتند.(اشنایدر)
ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

فرو 09

تحریک دید محیطی

دید محیطی (peripheral vision)
آیا تا حال متوجه آمدن کسی از پشت سر خود بوده اید؟ محیطی را که انسان خارج از کانون مرکزی دید خود می بیند، دید محیطی او نامیده می شود. وقتی به چیزی مستقیم نگاه می کنیم، آن شیء را واضح می بینیم ، اما همزمان در پیرامون آن شیء اشیاء دیگری هم در تیررس ما قرار می گیرد که آن اشیاء در منطقۀ دید محیطی ما قرار دارند.
چشم انسان از قسمت های مختلفی تشکیل شده است که یکی از آن قسمت ها شبکیه می باشد.
eeeeeeee162917.jpg (425×281)
آناتومی چشم
ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

فرو 01

حولۀ آب داغ و سرد

امروز یک تمرین عالی را یاد می گیرید که پیش از تمرینات بینایی انجام می گیرد، مخصوصا در تمرین بینایی انطباق، یعنی جابجایی (تمرکز بینایی نزدیک به دور). بنابراین با درمان سرد و گرم شروع می کنیم، تا این که مقدار زیادی از خون را که حاوی مواد مغذی است،به عدسی های چشمانمان سرازیر کنیم.1

مواد مورد نیاز:

دو حوله و دو ظرف آب، یکی آب گرم، به طوری که چشم ها را نسوزاند و یک ظرف آب یخ. آب خنک معمولی، کارایی لازم را در این مورد ندارد.
با آب داغ شروع می کنیم. حوله را در آب داغ فرو برده و انرا می چلانیم سپس بر روی پلک جشم های خود قرار می دهیم و صورت و چشم های خود را با گرما و تاریکی، ۳ دقیقه ارام می کنیم. اگر در این مدت حوله سرد شود، از نو گرم می کنیم. در پایان ۳ دقیقۀ اول حولۀ خیس شده در آب یخ را بر روی پلک هایتان قرار داده و فرایند را تکرار می کنیم. بعد از ۳ دقیقۀ دوم به تناوب و یک در میان حولۀ آب داغ و سرد به فواصل ۳۰ ثانیه بر روی پلک هایتان بگذارید. این کار را ۳ دقیقه انجام دهید.
آیا احساس می کنید که چشمانتان سرحال تر شده اند. به آینه نگاه کنید، جوانه های جوان شدن را در آن ها می بینید. بدون عینک به صفحۀ چاپی نگاه کنید، هیچ اثر فوری مشاهده می کنید. اگر به دلایلی این تمرین را ناخوشایند یافتید، ادامه ندهید. ولی اگر از آن لذت بردید، در جلسات بعدی، هر مرحله را ۵ دقیقه انجام دهید.

اسف 18

قدم زدن بینایی

اضطراب مادر دردها و آرامش سرآمد درمان هاست. مراقبه آرام کردن ذهن است. مراقبه چشم درون را باز می کند. یکی از بهترین شیوه های ایجاد آرامش ذهن قدم زدن بینایی می باشد. این تمرین مجانی بوده و در همه جا امکان پذیر است. قدم زدن بینایی ذهن را آرام کرده و روحیه را بالا می برد و بینایی را تقویت می کند.
ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

اسف 15

حرکات کششی(۶) – حرکات کششی ستون فقرات

برای این که خون در بدن جریان داشته باشد و به سر و در نتیجه به چشم ها خون بیشتری برسد، تمرینات مربوط به کشش ستون فقرات را انجام می دهیم:

پاسچی ماتان

 قبل از هر نوع خمش، انجام یک حرکت عمودی رو به بالا در امتداد ستون فقرات ( کشش طولی ) ضروری است. این عمل فضای لازم را بین تک تک مهره ها ایجاد نموده و کمک می نماید که قفسه سینه آسان تر فراخ شود. توجه داشته باشید که در تمام حرکات خم به جلو با چرخش درست لگن، ستون فقرات را صاف و در صورت توانمندی در حالت مقعر نگه دارید و ناحیه شکم را به جای جمع نمودن گسترش می دهیم.

آمادگی

(http://www.ilearnyoga.com/article.php?id=495)
ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

اسف 11

حرکات کششی(۵) – حرکات کششی گردن

سبک زندگی امروز تمرکز بر روی گردن دارد. گردن شما هر چه قدر سفت تر و انعطافش کمتر باشد، گردش حود در چشمان به کندی صورت می گیرد. تعدادی از حرکات کششی گردن، برای ایجاد این انعطاف پذیری و نرم شدن، کارساز است. البته این حرکات علاوه بر گردن، برای قابلیت حرکت شانه ها و آسودگی آن ها هم مفید می باشد.
این حرکات احساس فوق العاده ای در گردن شما به وجود می آورد و دیدتان را هم وضوح می بخشد، به شرط این که به هشداری بسیار مهم توجه کنید. کلمۀ “بسیار مهم” و به اصطلاح کلیدی برای این حرکت های کششی، کلمۀ “ملایم” است. در اینجا حرکات موثرتر تعداد بیشتر حرکات نیست، اگر این حرکات ر ابیشتر انجام دهید، جز سردرد چیزی عایدتان نمی شود، بلکه روی عضله های گردنتان تمرکز کنید. هدف از این حرکات نرم و آهسته انجام دادن آن ها و آرامش در هنگام انجام این تمرینات می باشد.
ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

اسف 11

حرکات کششی(۴) – چرخش همراه با تنفس

1442692987-347838-2

تمرین جدید امروز، چرخش همراه با تنفس می باشد.

همچنان که ستون فقرات و شانه هایتان را گرم می کنید و نفس عمیق می کشید، آماده باشید حرکت کششی فوق العاده ای را در سراسر بدنتان انجام دهید.  هماهنگی با شکوه حرکت و تنفس، به این حرکت، کیفیت فکورانه ای  می دهد که ذهن را روشن و جسم را پرانرژی می کند.

بر روی سطحی راحت به پشت دراز بکشید و چند لحظه ای چشمانتان را ببندید و در مورد احساسی که در آن لحظه دارید، فکر کنید.نفس کشیدنتان چقدر با شادابی همراه است؟ پشتتان در چه حالی است؟  دست های خودر را به دو طرف باز کنید، به طوری که شکل T  را درست بکنند. و کف دست ها و قسمت جلو بازو ها رو به سقف باشد. (لیزته شُل، ۱۳۸۹، ص ۱۴۷)

ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

اسف 11

حرکات کششی(۲) – وارونه شدن

حرکات کششی، وارونه شدن و تنفس کردن، گردش خون فوق العاده سازنده ای را که مخصوصا در زمان افزایش سن به آن نیازمندیم، به چشمان ما می رسانند. اگر چه بعداً از راه های دیگر نیز استفاده خواهیم کرد، کارهایی مانند تغذیه و ماساژ که فواید عالی به بار می آورند.
یک هشدار پیش از انجام این حرکت آن است که اگر هر مشکل پزشکی، به ویژه فشار خون و آب سیاه دارید، قبل از اقدام به تمرینات باید با پزشک خود مشورت بکنید.
اگر پس از نخستین جلسه قدرت بینایی بسیار واضحی پیدا کردید، شگفت زده نشوید.در تمام تمرینات ابتدا عینک خود را بردارید. میزان بینایی خود را بسنجید. یک صفحۀ چاپی را در فاصله ای بگیرید که در خواندن آن مشکل داشته باشید. بعد از انجام ورزش های بینایی، مخصوصا حرکات کششی، دوباره متنی را که قادر به خواندنش نبودید، امتحان کنید و مقدار موفقیت خود را با قبلی مقایسه کنید. در برخی ورزش ها موفقیت قابل مشاهده است، اما برای این که اثر مشاهده شده دائمی باشد، باید این حرکات را به طور ممتد انجام بدهید تا شاهد تأثیر دائمی آن باشید.
ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

اسف 09

حرکات کششی(۳) – حرکات کششی پا

حرکت های کششی پا، از حرکات سادۀ کششی یوگا است که برای حفظ انعطاف پذیری ستون فقرات تاثیر بسزایی دارند، که همین انعطاف پذیری جهت جریان یافتن خون به عدسی ها ضرورت دارد.
کل فرایند این تمرین بیش از ۵ دقیقه طول نمی کشد ولی در این مدت قابلیت حرکت چشمگیری پیدا کرده و بدنتان احساس آرامش می کند. ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

اسف 06

حرکات کششی (۱) – اصول و کلیات کشش

stretching5-720x340
مقدمه: زندگی ماشینی کارها را خیلی آسان کرده، ولی مشکلاتی هم به بار آورده که از جملۀ آن ها این است که فعالیت را از انسان گرفته و او را وادار به زندگی ساکنی کرده و سلامتی را از او سلب کرده است. امروزه برای این که سلامتی را بازیابیم، نیازمند فعالیت آگاهانه و نظام مندی هستیم و این فعالیت را می توانیم در حرکات کششی پیدا کنیم.
کشش می تواند سرحالی و سرزندگی را در همۀ اعضای بدن و از جمله در چشم ها به ارمغان بیاورد. در این مجموعه فقط به آن قسمت از حرکات کششی می پردازیم که با چشم ها ارتباط مستقیم دارد. ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

بهم 30

تلفیق شست

تلفیق شست گونه ای پیشرفته از تلفیق ریسمان است. اگر آمادگی انجام این تمرین را ندازید، تلفیق ریسمان را انجام دهید. با تمرین کافی با ریسمان خواهید توانست تلفیق شست را هم انجام دهید. وقتی توانستید این کار را انجام دهید، نه تنها وضوح دید پیدا خواهید کرد، بلکه سرانجام قادر خواهید بود تصاویر سه بعدی را در کتاب های معروف چشم جادویی ببینید.
تلفیق شست مانند تلفیق ریسمان شامل ایجاد خطای دید است. وقتی نگاه دو چشمانتان در نقطه ای در فضای روبروی شست با هم تلاقی بکنند، شست سومی را به وجود می آورند. یعنی وقتی به انگشت راست نگاه کنید، آن را دو خواهید دید، همینطور انگشت چپ را هم دوتا خواهید دید وقتی از ۴ انگشت دو تا را با هم منطبق بکنیم، ۳ تا خواهد ماند. ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

بهم 30

ریسمان بینایی

SANYO DIGITAL CAMERA

ریسمان بینایی

ریسمانی با رنگ روشن را هر ۵ سانتی متر گره بزنید،باید گره ها درشت و در صورت امکان با لاک ناخن یاماژیک، رنگ قرمز بکنید تا از دور به راحتی قابل مشاهده باشند.به جای گره می توانید از مهره استفاده بکنید و با چسب همه کاره در جای خود ثابت بکنید. یک سر ریسمان را در جایی همسطح یاپایین تر از بینی خود، در محلی مانند، دستگیرۀ در محکم کنید و یک طرف آن را هم در نوک بینی تان نگه دارید. ریسمان نباید شل باشد. برای این کار می توانید بایستید یا بر روی توپ ایروبیک و یا ترامپولین بنشینید. در هنگام تمرین به آرامی بالا و پایین بروید. از چشم بند هم استفاده کنید، زیرا باید اول بار این تمرین را با یک چشم انجام دهید.(لیزته، ۱۳۸۹، ص ۱۷۳)

ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

بهم 29

پلک زدن یا چشمک زدن

Eye_opening_and_closing
پلک زدن
پلک زدن باز و بستن سریع چشم را گویند و نقطۀ مقابل آن خیره شدن می باشد. شاید دیده باشید، افرادی که به سن کهولت رسیده اند، شانه ها و گردن خود را ساکن نگه داشته و مدت ها بدون پلک زدن به یک نقطه خیره می شوند. اما این خصوصیت مختص پیرها نیست. به طورکلی اکثر مردمی که قدرت دید بدی دارند، توان پلک زدن زیاد و راحت را از دست داده اند، وقتی شما کسی را که عینک ته گرد زده است، ببینید؛ متوجه خواهید شد که خیره نگاه می کند. احتمالا هم به شدت چپ نگاه کرده و ترشرویی می کند. ورزش پلک زدن، چپ نگریستن شما را بهبود بخشیده و خیرگی شما را خلاص خواهد کرد، به طوری که چشم ها از یک شیء به شیء دیگر بدون انجماد و به طور سیال حرکت بکنند.
فواید پلک زدن
پلک زدن دو نقش عمده دارد: مرطوب و تمیز کردن چشم ها با اشک و استراحت دادن به چشم ها از طریق جلوگیری از تابش نور در فواصل منظم. (هاکسلی، ۱۳۸۴: ص۶۷)
ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

بهم 27

بازی با اشیای رنگی و شمارش رنگ ها

22520151020160841big_learn-shapes-kids
این بازی ها درک عمیقی از وضوح دید بیشتری در مورد اشیاء نزدیک به ارمغان می آورد و قدرت حافظه را قوی می کند.
اگر توپ ایروبیک دارید بر روی آن بنشینید و در حالی که بالا و پایین می روید تمرین ها را انجام دهید و یا دستگاه ترامپولین داشته باشید بر روی آن بایستید و اگر هیچ کدام از آن ها را ندارید بر روی یک پا بایستید و در حالی که تعادل خود را حفظ می کنید  تمرین های زیر را انجام دهید:
تمرین اول- دستتان را رو به جلو دراز کنید و انگشت شستتان را مقابل خود بگیرید در حالی که به ناخن انگشت شستتان تمرکز کرده اید،نگاهتان را به طور متناوب از( ناخن انگشت به اشیاء با رنگ های گوناگون مانند قرمز،آبی و … تغییر دهید.(لیزته، ۱۳۸۹، ص ۲۵۴)
ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

بهم 25

تأثیر ذهن در بهبود زندگی

d88d55cb3e654d7829697bfa19885677

تاثير ذهن بر بدن
اجازه بدهید امروز به موضوع تأثیر ذهن در بهبود زندگی بپردازیم. علم روانشناسي هنوز به تمام ابعاد تاثير ذهن بر بدن پي نبرده است، اما همه مي دانيم که بعضي بيماري هاي جسمي ريشه در ذهن و روان ما دارند. مثلاً شخصيت عصبي يا افسردۀ انسان مي تواند بر جسم او اثر منفي بگذارد و باعث بروز انواع بيماري ها شود. اکنون توصيه ي پزشکان به اکثر بيمارها اين است که حرص نخورند، نگران نباشند و
 اما برعکس اين قضيه هم صادق است. يعني يک ذهنيت مثبت مي تواند اثر مثبتي بر جسم داشته باشد. اگر افکار منفي مي توانند جسم را بيمار کنند، چرا افکار مثبت نتوانند جسم را درمان کنند؟! بارها شنيده و ديده ايم که شخصي فقط با نيروي ذهني خويش بيماري لاعلاج خود را درمان کرده است. در فيلم مستند راز، مردي که قطع نخاع کامل شده و فقط قادر به تکان دادن پلک چشمش بود و حتي تنفس او با دستگاه صورت مي گرفت، تصميم گرفت تا قبل از کريسمس با پاي خود از بيمارستان خارج شود و اين کار را هم کرد. او با تلقين و ساختن تصاوير ذهني مثبت، ضايعه ي قطع نخاع خويش را درمان کرد. بيماران سرطاني زيادي هم هستند که فقط با نيروي ذهن خويش اين کار را کرده اند. خانم مسني پس از بهبود رماتيسم خود، مرکزي داير کرده است که خانم هاي مسن با صندلي چرخ دار وارد اين مرکز مي شوند و پس از تمرينات ذهني و شفاي بيماري شان با پاي خود از آنجا خارج مي شوند. از اين نمونه ها فراوان است و قدرت ذهن بي پايان. (نشريه ۷ روز زندگي، شماره ۹۸)

ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

بهم 22

پیری و پیرچشمی

پیری و پیرچشمی

cv_blogs_presbyopia

یکی از کتاب های خوبی که در مورد پیری و به عبارت دقیقتر ضد پیری نوشته شده است، کتاب “ذهن بی انتها، جسم پرتوان”  اثر”دکتر دیپاک چوپرا” می باشد. این کتاب توسط “مهدی قراچه داغی” به فارسی ترجمه شده است.
یکی از رسالت های این کتاب ان است که بگوید: ما قبل از این که در جسم خود پیر بشویم در روح و ذهنمان می شکنیم و اگر از لحاظ روحی و فکری بپذیریم که پیر نشده ایم می توانیم خیلی از مشکلات پیری را حل کنیم. البته گذشت سن واقعیت است، اما این که چه مقدار از این گذشت سن باید ما را از کار برکنار کند، بسته به تلقی ما از پیری است. خیلی از افراد تا زمانی که کار می کنند و مورد توجه دیگران هستند، دارای انرژی و جنب و جوش فراوانی هستند، اما به محض این که بازنشست می شوند، پیر و فرتوت شده و از کار می افتند، به طوری که در سال های نخست بازنشستگی حملۀ قلبی و سرطان افزایش پیدا می کند و افرادی که تا چندی پیش فعال بودند، بعد از بازنشستگی به کام مرگ می روند. مرگ ناشی از بازنشستگی به درک افراد بستگی دارد. آنان گمان می کنند بعد از بازنشستگی اثربخشی و مثمرثمربودن خود را از دست خواهند داد.(چوپرا، ۱۳۷۶، ص ۱۷)

ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

بهم 08

نزدیک بینی و راه های اصلاح آن

mmimage نزدیک بینی
نزدیک بینی
تمام افرادی که از مشکلات بینایی رنج می برند می توانند از راه کارهای اساسی و تمرینات عملی “دیدن بدون عینک”بهره مند گردند. اما می توان برخی از این تمرین ها را با نیاز افراد نزدیک بین، دوربین، آستیگمات و لوچ  منطبق کرد و برای هر یک از این بیماری ها تمرینات خاصی را طرح کرد. (هاکسلی، ۱۳۸۴، ص۱۴۹).  
نزدیک بينی(Myopia)یکی از عیوب انکساری چشم بوده و به معنی این است که چشم بیمار نزدیک را خوب می بیند، اما در دیدن اشیای دور دچار اشکال می باشد. در نزدیک بيني، تصوير اشیاء دور در جلوی شبكيه متمركز مي‌شود.
ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

بهم 07

دوربینی چشم و راه های اصلاح آن

 دوربينی(Hyperopia)یکی از عیوب انکساری چشم بوده و به معنی این است که چشم بیمار در دیدن اشیای نزدیک دچار اشکال می باشد. در دوربيني، تصوير در پشت شبكيه متمركز مي‌شود و به همين دليل فرد مي‌تواند تصاوير دور را ببيند ولي تصاوير نزديك را يا به خوبي نمي‌بيند يا براي ديدن آنها بايد تمركز بيشتري كند و فشار بيشتري به چشمش وارد كند.
ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

بهم 05

آزمایش قوۀ دید


Visual_Eye_Chart_for_Kids_01
پیشرفت شما با ورزش های چشم بستگی کامل به کوشش ها و ملاحظات خودتان دارد، هیچ کارشناس خارجی وجود نداردکه وکالت داشته باشد که پیشرفت شما را اندازه گیری کند و اعلام دارد که آیا شرایط شما در حالت بهبود است و تا چه اندازه پیشرفت دارد، بستگی به خودتان دارد که به نقطۀ شروع خودتان نمره بدهید. مانند یک پدری که بلندی قد فرزندش را در روی تیر عمودی چارچوب درب علامت گذاری می کند و هر از چندگاهی کنترل می کند، شما هم گاهگاهی برای اندازه گیری پیشرفت خودتان به همان نمره یا علامت اولیه باز گردید.
ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

بهم 05

بازی ها و اسباب بازی های بینایی

GymBallRed
برای این که تمرینات بینایی موفقیت آمیز باشد ، بهتر است آن ها را در قالب بازی انجام دهیم. در انجام بازی ها ، باید مقررات زیر را مراعات کنیم:
قانون مهمی که در بازی های بینایی وجود دارد، این است که : رقابت دربازی های بینایی ممنوع!
هر جا در بازی ها یی که به قصد اصلاح بینایی انجام می دهیم رقابت وارد بشود، ایجاد تنش می کند و تنش هم ایجاد اختلال در کل سامانۀ بینایی را در پی دارد. در بازی، رقابت به این معنی می باشد که  برنده و بازنده بازی را مشخص کنیم. هیچ کس دوست ندارد بازنده باشد، در نتیجه بازنده بودن موجب شوخی و تفریح نمی شود. اگر چه برنده بودن برای شخص برنده ممکن است لذت بخش باشد، اما برای برنده شدن هم باید متحمل استرس شد که آن هم برای بینایی خوب نیست. در حالی که شوخی و تفریح ایجاد احساس هایی می کند که خواص شفابخشی دارد.
ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

بهم 03

نقش تنفس در بینایی(۲)

tanafoseshekami1
طریقه تنفس شکمی
راحت به پشت دراز بکشید. زانوهای خود را خم کنید، به طوری که کف پاها روی زمین با فاصلۀ ۳۰-۲۰ سانتی متر از یکدیگر فاصله بگیرند. دست های خود را کنار بدن روی زمین قرار دهید.
به آرامی از بینی نفس بکشید و هوا را به پایین شکم بفرستید. شکم منبسط می شود، اما قفسۀ سینه نباید حرکت بکند یا از هوا پر شود. مدت کوتاهی هوا را نگه دارید و شکم خود را به آرامی داخل بکشید، طوری که فضای قفسۀسینه منبسط شود. لطفا در این مرحله هوا را حبس نکنید، بلکه هوا را به پایین شکم بفرستید تا دوباره منبسط شود. این حرکت را دوبار و اگر توانستید سه بار تکرار بکنید. سپس کل هوای تنفسی را به آرامی از بدن خود خارج کنید.
این تمرین را دو سه بار تکرار کنید و توجه داشته باشید که مابین هر دورۀ تمرین، چندین بار دم و بازدم بکنید. با دقت و توجه تنفس خود را دنبال کنید تا این که حرکت دیافراگم خود را احساس کنید.
فایده- این تمرین به کمک دیاگرام، اندام های درونی را ماساژ می دهد، عضلات ناحیۀ دیافراگم را شل می کند و بدین وسیله قلب شما تسکین می یابد.
ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

بهم 03

نقش تنفس در بینایی (۱)

749breathing1
یکی از مسائلی که در اصلاح دید نقش کلیدی دارد، تنفس صحیح می باشد. با اصلاح تنفس می توانید شاهد سلامتی جسمی در تمام بدن خود، از جمله در چشمانتان باشید. برای این که به اهمیت تنفس در چشم ها پی ببرید، در هنگام مطالعه نفس عمیقی بکشید و به آرامی هوا را بیرون دهید. احساس خواهید کرد که نوشته ها مقابل چشمانتان روشن تر، سیاه تر، واضع تر می شوند. این حال گذری است، اما اگر عادت تنفس کامل در شما تثبیت یابد، بهبود دید هم تثبیت خواهد شد.
برای اطلاعات بیشتر در مورد نقش تنفس در بینایی، در ادامۀ مطلب با ما همراه باشید.
ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

بهم 02

نوسان کردن: (Swinging)

Ben Hogan Head Still Watch Ball Swing Sequence Short Iron
مقدمه- حرکت امری است نسبی، زمانی که در حرکتیم، احساس می کنیم اشیاء بیرون در خلاف جهت حرکت می کنند. وقتی در قطار سریع السیر و یا در اتومبیلی هستیم که با سرعت زیاد حرکت می کند، احساس می کنیم که اشیاء نزدیک تند حرکت می کنند و اشیاء دور آرام و اشیاء دورتر ثابت به نظر می رسند.تمرین هایی که دکتر بیتس با عنوان چرخش یا نوسان مطرح کرده است، اساسا بدین منظور طرح ریزی شده اند که فرد را از حرکت ظاهری اشیاء بیرون آگاه بکنند. بدین وسیله احساس حرکت را در دستگاه حس کننده و ذهن کنترل کننده به وجود آورد. در صورت ایجاد چنین تحرکی تنش های روانی و چشمی برطرف شده و عادت خیره شدن جایش را به تثبیت مرکزی با جابجایی سریع می دهد و دید به طور محسوسی تقویت می شود (هاکسلی، ۱۳۸۴:ص۹۴)
ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

دی 27

حمام آفتاب برای چشم ها (Sunning)

Sunning-Will-1-Web-300x200

آفتاب گیری (Sunning)

همانطور که بدن انسان نیازمند آفتاب گیری می باشد، چشم ها هم از این قاعده مستثنی نیست، با این تفاوت که نبایستی چشم ها را در معرض نور مستقیم خورشید قرار داد. بدین جهت برای آفتاب دادن چشم ها، با پلک های بسته به خورشید نگاه کنید و در عین حال سر خود را به طور متناوب به چپ و راست بچرخانید. سپس دستان خود را جلو چشمانتان قرار دهید تا چشم هایتان در تاریکی مطلق استراحت کنند.

هر روز باید حداقل ۱۵ دقیقه به چشمان خود بدون عینک آفتاب دهید.

هدف از آفتاب دادن چشم ها تمرین دادن مردمک های چشم برای هماهنگ شدن با نور خورشید می باشد.

برای استفادۀ بیشتراز این ورزش چشمی، به ادامۀ مطلب توجه فرمایید:

ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

دی 26

استفاده از کف دست ها (palming)

 

1پلمیتگ

وقتی چشم ها در اثر فعالیت بیشتر یا عادات غلط بینایی، خسته می شوند، طبیعی ترین راه حل آن است که آن ها را بسته و لحظاتی آن ها را در تاریکی مطلق استراحت دهید. دکتر بیتس برای رفع این مشکل پَلمینگ را معرفی کرده است. پَلمینگ به معنی پوشاندن چشم ها به وسیلۀ دست ها می باشد. آسان ترین راه انجام پَلمینگ آن است که درهنگام خستگی چشم ها، دست های خود را طوری بر روی آن ها قرار دهید که مانع ورود نور بر چشم هایتان بشود. برای اثرگذاری پَلمینگ، بایستی به نکاتی توجه نمود که در ادامۀ مطلب می آید.

ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

دی 25

ترس از نور

23630702
چشم ابزار روشنایی
در حیوانات و انسان، ساختمان چشم به گونه ای است که به امواج نور واکنش نشان می دهند و زمانی که به طور کلی یا جزئی از نور محروم می شوند، قدرت خود را از دست می دهند، حتی به بیماری هایی جدی، مانند نيستاگموس[۱] یا حركت ناگهاني غير ارادي چشم ها که مخصوص معدنچیان ذغال سنگ است، دچار می شوند. البته این به آن معنی نیست که چشم باید پیوسته در معرض نور باشد. خواب ۸-۷ ساعته در ۲۴ ساعت برای ذهنی که ادراک می کند و دستگاه حس کننده لازم است. در صورتی که چشم ها به طور متناوب در تاریکی محض و نور مناسب و درخشان قرار بگیرند، وظیفۀ خود را به راحتی و کارآمدی بیشتری انجام می دهند.(هاکسلی، ۱۳۸۴، ص ۷۵)
ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

دی 20

سلام بر خورشید

 
سلام بر خورشید نام یک تمرين ۱۲ مرحله ای از يوگا است که از ۱۲ وضعيت تشکيل شده است . اين تمرينات پشت سر هم انجام می گردد و فاصله و مکثی بین ۱۲ تمرین به وجود نمی آید. مجموعه حرکات سلام بر خورشيد جزو نرمش های مركب محسوب می گردد بدین معنی که وضعيت ­هاي مختلف انقباضي ، كششي ، معکوس ، قدرتي و تعادلي مجموعاً بوسیله اين مجموعه حركات در بدن ايجاد مي ­شود . گفته شده است که انجام مداوم این نرمش ها موجب افزایش آگاهی شده و به تدریج منجر به طلوع خورشید وجود انسان می گردد .
ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

دی 20

تعدیل سبک زندگی، مقدمه

تعدیل سبک زندگی

انسان در زندگی خود اهداف زیادی دارد. اما همۀ این افراد در یک درجه از اهمیت نمی باشند. او از خوردن و خوابیدن لذت می برد، اما وقتی بازی می کند، آن ها را از یاد می برد. یکی از دغدغه های افراد، دسترسی به ثروت و قدرت می باشد، اما اگر مریض شد، در راه سلامتی اش همۀ آن ها را فدا می کند. اما علیرغم این کارها گاهی در انتخاب مسیر صحیح زندگی، اشتباه می کند و کارهایی انجام می دهد که ارزش هایی را که برای او جنبۀ حیاتی داشته، به خطر می اندازد.

یکی از ارزش هایی که برای انسان اهمیت والایی دارد، سلامتی می باشد. تَندُرُستی یا سَلامَت عبارت است از تامین رفاه کامل جسمی و روانی و اجتماعی انسان است. سلامت معادل کلمه انگلیسی Health می باشد. بنا بر تعریف سازمان بهداشت جهانی، تندرستی تنها فقدان بیماری یا نواقص دیگر در بدن نیست بلکه «تندرستی نداشتن هیچ‌گونه مشکل روانی، اجتماعی، اقتصادی و سلامت جسمانی برای هر فرد جامعه است».

بنابراین تعریف برای داشتن یک زندگی سالم بایستی به سلامت روح و تن خود اهمیت بدهیم. در مجموعۀ دیدن با ذهن،  برای داشتن چشمانی سالم و سرحال، نیاز به یک سبک زندگی هست که تأمین کنندۀ سلامت در تمام  ابعاد زندگی او باشد.

در گذشته در فیلم ها و کارتن ها، افراد نخبه را با قیافۀ عینک ته استکانی نشان می دادند، در حالی که امروزه این باور عملا نقض شده و در تحقیقی که در این زمینه صورت گرفته افراد نخبه از سلامت جسمانی بالاتری نسبت به بقیۀ افراد قرار دارند.

مشاهدۀ روز افزو ن افراد عینکی این باور را تقویت می کند که زندگی صنعتی انسان ها را به سوی نابینایی پیش می برد و این مربوط می شود به نحوۀ سبک زندگی انسان متمدن. برای پیشگیری از این امر، بایستی علل و عوامل آسیب های بیناییی را بشناسیم و با تغییر سبک زندگی خود شاهد چشمان سالمی باشیم. برای تحقق این امر در مجموعۀ دیدن با ذهن، در قسمت “تعدیل نگرش” ابعاد نظری موضوع را بررسی می کنیم. در بخش “تعدیل سبک زندگی” تمریناتی را انجام خواهیم داد که منجر به یک زندگی بانشاط بشود. در این بخش چشم ها به طور غیر مستقیم از تمرینات بهره مند می شود. اما در بخش “تعدیل بصری” تمریناتی را انجام خواهیم دادکه به طور مستقیم منجر به بهبود بینایی می شود.

دی 20

درسی از تغییرات زندگی افراد دو شخصیتی

درسی از تغییرات زندگی افراد دو شخصیتی
دیدن فقط یک امر مادی و فیزیکی نیست، بلکه پدیده ایست که  از مسائل روحی و روانی انسان متأثر می باشد. یکی از دلایل این مدعا این است که در افراد دو شخصیتی در ساعاتی از روز که در یک شخصیت سیر می کنند با یک مشکل بینایی درگیرند و در ساعات دیگری که در شخصیت دیگر هستند، با مشکل متفاوت تر از اولی مواجهند. مثلا وقتی فکر می کنند یک نوجوان ۱۵ ساله هستند، مشکل نزدیک بینی دارند، اما وقتی می پندارند که میانسال می باشند، با مشکل دوربینی مواجهند و سنجش های چشم پزشکی هم مؤید این موضوع می باشند. در حالی که اپر دیدن یک پدیدۀ فیزیکی صرف بود، این دوگانگی در دید به وجود نمی امد. برای درک بهتر موضوع در ادامۀ مطلب با ما همراه باشید.
دکتر لیزته شل از جمله افرادی است که بینایی خود را توسط متد دکتر بیتس اصلاح کرده و بعد از آن در صدد راهنمایی دیگران برآمده است. به طوری که کتاب “۲۸ روز تا مطالعه بدون عینک” را نوشته و کارگاه آموزشی گذاشته تا دیگران را هم در آن جا راهنمایی بکند. ایشان در کتاب “۲۸ روز تا مطالعه بدون عینک” در بارۀ دفاع از نظریۀ دکتر بیتس می گوید: تا سال ۱۹۸۳ برای متقاعد کردن افراد شکاک در مشکل بودم و نمی توانستم اثبات بکنم که قدرت بینایی فرآیندی سیال و تغییر پذیر است و عضوی مکانیکی نبوده و در صورت آسیب دیدگی قابلیت رشد و بسط دارد. با این که پژوهش های چندی را در این مورد یادآوری می کردم، اما آن ها دنبال مدرک علمی می گشتند و با شکیبایی توضیح می دادم که به علت دخالت ذهن و روان در بینایی، انجام تحقیقات علمی محض در این زمینه مشکل است. تا این که در سال ۱۹۸۳ طی پژوهشی معلوم گردید که قدرت بینایی به طور باورنکردنی امکان تغییر دارد، پس از آن بود که راحت شدم و برای شکاک ترین افراد دلیلی پیدا کردم.  ( لیزته شُل ۱۳۸۹، ص ۳۶)
این تحقیق در شیکاگو انجام گرفته و بعد ها بار ها تکرار شده بود.  در این تحقیق روان پزشکان که با بیماران مبتلا به اختلال دو شخصیتی کار می کردند، از روان پزشکان خواسته بودند آن ها را معاینه کنند.
ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

دی 17

چرا عینک می زنیم؟

ممکن است بپرسید که اگر می توان بینایی را اصلاح کرد، پس چرا چشم پزشکان برای خطای دید عینک تجویز می کنند.

کسی که از پشت پردۀ عینک اطلاع نداشته باشد، در حالت ایده آل چنین می پندارد که هر چیزی و یا هر دانشی که دردی از مردم را در زمینۀ بینایی مداوا کند، باید سریعا توسط جامعۀ پزشکی پذیرفته شود، از انجایی که این کشف در حیطۀ تخصص آنان می باشد، باید جامعۀ پزشکی بیشترین سهم را در گسترش آن موضوع داشته باشد. اما  به علت دخالت عوامل زیر متأسفانه این گونه اتفاق نمی افتد. 

معمولا سابقۀ هر شخصی در نگرش او نسبت به مسائل دخالت می کند و این موضوع در چشم پزشکان هم صادق است. فرض کنید یک چشم پزشک سال ها در دانشگاه تحصیل کرده و مدتی هم در گرفتن تخصص و دوره ای در نحوۀ تشخیص خطای دید و در نهایت مدتی هم به صورت انترن مشغول کار بوده است. در یک جمع بندی می توان گفت که وی ممکن است حدود ۱۲ سال مطالعه کرده باشد. از لحاظ مالی هم ممکن است در رشتۀ خود سرمایه گذاری کرده و مدت ها به تجویز عینک پرداخته باشد. چه بسا پزشک مزبور به کار خود افتخار می کرده و از دادن عینک به مریض هایش احساس رضایت داشته است. او باقبول نظریۀ دکتر بیتس در مورد بینایی، کل سابقۀ مطالعاتی و کاری خود را زیر سئوال می برد.

ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

« نوشته‌های قدیمی‌تر