اسفند ۱۳۹۴ archive

اسفند ۰۹

حرکات کششی(۳) – حرکات کششی پا

حرکت های کششی پا، از حرکات سادۀ کششی یوگا است که برای حفظ انعطاف پذیری ستون فقرات تاثیر بسزایی دارند، که همین انعطاف پذیری جهت جریان یافتن خون به عدسی ها ضرورت دارد. کل فرایند این تمرین بیش از ۵ دقیقه طول نمی کشد ولی در این مدت قابلیت حرکت چشمگیری پیدا کرده و بدنتان …

ادامه‌ی مطلب

اسفند ۰۶

حرکات کششی (۱) – اصول و کلیات کشش

مقدمه: زندگی ماشینی کارها را خیلی آسان کرده، ولی مشکلاتی هم به بار آورده که از جملۀ آن ها این است که فعالیت را از انسان گرفته و او را وادار به زندگی ساکنی کرده و سلامتی را از او سلب کرده است. امروزه برای این که سلامتی را بازیابیم، نیازمند فعالیت آگاهانه و نظام …

ادامه‌ی مطلب

بهمن ۳۰

تلفیق شست

تلفیق شست گونه ای پیشرفته از تلفیق ریسمان است. اگر آمادگی انجام این تمرین را ندازید، تلفیق ریسمان را انجام دهید. با تمرین کافی با ریسمان خواهید توانست تلفیق شست را هم انجام دهید. وقتی توانستید این کار را انجام دهید، نه تنها وضوح دید پیدا خواهید کرد، بلکه سرانجام قادر خواهید بود تصاویر سه …

ادامه‌ی مطلب

بهمن ۳۰

ریسمان بینایی

ریسمان بینایی ریسمانی با رنگ روشن را هر ۵ سانتی متر گره بزنید،باید گره ها درشت و در صورت امکان با لاک ناخن یاماژیک، رنگ قرمز بکنید تا از دور به راحتی قابل مشاهده باشند.به جای گره می توانید از مهره استفاده بکنید و با چسب همه کاره در جای خود ثابت بکنید. یک سر …

ادامه‌ی مطلب

بهمن ۲۹

پلک زدن یا چشمک زدن

پلک زدن پلک زدن باز و بستن سریع چشم را گویند و نقطۀ مقابل آن خیره شدن می باشد. شاید دیده باشید، افرادی که به سن کهولت رسیده اند، شانه ها و گردن خود را ساکن نگه داشته و مدت ها بدون پلک زدن به یک نقطه خیره می شوند. اما این خصوصیت مختص پیرها …

ادامه‌ی مطلب

بهمن ۲۷

بازی با اشیای رنگی و شمارش رنگ ها

این بازی ها درک عمیقی از وضوح دید بیشتری در مورد اشیاء نزدیک به ارمغان می آورد و قدرت حافظه را قوی می کند. اگر توپ ایروبیک دارید بر روی آن بنشینید و در حالی که بالا و پایین می روید تمرین ها را انجام دهید و یا دستگاه ترامپولین داشته باشید بر روی آن …

ادامه‌ی مطلب

بهمن ۲۵

تأثیر ذهن در بهبود زندگی

تاثیر ذهن بر بدن اجازه بدهید امروز به موضوع تأثیر ذهن در بهبود زندگی بپردازیم. علم روانشناسی هنوز به تمام ابعاد تاثیر ذهن بر بدن پی نبرده است، اما همه می دانیم که بعضی بیماری های جسمی ریشه در ذهن و روان ما دارند. مثلاً شخصیت عصبی یا افسردۀ انسان می تواند بر جسم او …

ادامه‌ی مطلب

بهمن ۲۲

پیری و پیرچشمی

پیری و پیرچشمی یکی از کتاب های خوبی که در مورد پیری و به عبارت دقیقتر ضد پیری نوشته شده است، کتاب “ذهن بی انتها، جسم پرتوان”  اثر”دکتر دیپاک چوپرا” می باشد. این کتاب توسط “مهدی قراچه داغی” به فارسی ترجمه شده است. یکی از رسالت های این کتاب ان است که بگوید: ما قبل از …

ادامه‌ی مطلب